сцена

Очередной рецепт про запас. Десерт из творога и овсянки с вишней.

Я продолжаю откладывать себе вкусные рецепты на будущее. Недалекое, кстати будущее ;)
Итак, творожный десерт с овсянкой и вишней.

На 100 грамм продукта:
Ккал: 117

Белки: 9,3
Углеводы: 17,5
Жиры: 4,9

Ингредиенты:
-крупа овсяная 50гр;
-яичный белок 2 шт.;
-йогурт Valio 2,5% (или любой другой 2,5) 70гр;
-курага 30гр;
-ванилин 1/2 ч.л.;
-сода 1/2 ч.л.

Начинка:
-творог обезжиренный 100гр;
-вишня 50гр.

Способ приготовления:

1. Смалываем овсяшу в муку.
2. Курагу измельчить (если сильно сухая, то предварительно замочить в холодной воде), взбить с белочками и йогуртом.
3. Всыпать соду, ванилин, овсянку.
4. Выливаем в форму, выпекаем в заранее разогретой духовке 15 минут при 160 градусах.
5. Остужаем, достаем из формочки.
6. Смешиваем творог с вишней. Если вишню размораживали,то сок тоже в творог.
7. Коржик режем вдоль, промазываем творожной смесью.

Вишню вы можете заменить любой другой угодной ягодой или фруктом. ) Приятного.
Collapse )

10 шагов к счастью и гармонии.

Оригинал взят у babyjschatz в 10 шагов к счастью и гармонии.
Originally posted by murrrkina at 10 шагов к счастью и гармонии.
Стащила на память. 

Оригинал взят у be_chic в 10 шагов к счастью и гармонии.

Самый долгожданный в истории моего жж! В кулуарах формспринга, мы называли его "пост про позитивное мышление" или "тот самый пост". Я решила назвать его "10 шагов к счастью и гармонии" 

Написан текст на основе собственного опыта. Ни на истину в высшей инстанции, ни на литературную ценность он не претендует.
Всего 10 пунктов, которые, надеюсь, помогут вам мыслить позитивно и стать счастливее, как это сделала я.




Collapse )





Надоела курогрудка? Готовь маревское блюдо "Куринабол"!

Оригинал взят у marewskaya в Надоела курогрудка? Готовь маревское блюдо "Куринабол"!
Слуште, тут такое дело..

Голову сломала, что ещё можно состряпать из куриной титьки, чтоб не тошнило. Котлеты задолбали, варёную видеть не могу, жареную на ужин низзя, на костре тож гадость выходит, от запечёной тошнит.

Позавчера вытащила эту сраную куротитьку из упаковки : "Опять ты?", - спрашиваю тоскливым голосом. "Яаа", - пищит мне в ответ титька и боязливо зыркает. Повертела её в руках, сплюнула, промыла. Достала из холодильника, что было, и начала импровизировать. Впрочем, без особых иллюзий насчёт вкуса - тело важней. "Не ссы, титечка, что-нибудь придумаем", - подбодрила я грустную сисяндру.

Приготовила без масла, навалила в миску:



Попробовала. То ли титька так сильно поверила в мои силы, то ли ангел куринабола поцеловал меня в макушку, но это было нереально вкусно! Дала попробовать мужу. Схомячил половину сковородки и попросил добавки. Я еле остановилась, чтоб не сожрать полкило этой еды. Нереально вкусно! Это при том, что я на массе и мне можно не только грудку! На сушке дык вообще душу бы продала и родину в подарок завернула за это блюдо. Сегодня пришлось опять готовить и фотографировать, не могла ж я не поделиться в вами).

Хотите приготовить такую штуку? Тогда бежим утренней бодрой трусцой под кат, мои любимые красульки-фитоняшки! Отгоняйте от рецепта куриц и прочих хрюшек, а то затопчут вас, хрупких-изящных.

Погнали?


Collapse )
сцена
  • mjonaus

Лучшие фильмы о любви по версии блогеров

Ровно неделю назад мы собирали самые лучшие фильмы о любви по версии друзей. Вот тут все началось http://mjonaus.livejournal.com/320594.html растянулось на 3 страницы комментариев, а уж список фильмов уместился на 4 страницы! 

Многие называли не только фильмы о любви, но и свои любимые, но я вычленила из этой массы только фильмы о любви. (Не могу не съерничать, но Сумерки почему-то никто не назвал - не хотели расписываться в любви к подростковым историям? :) Но "Три метра над уровнем неба" назвали. И почему-то обошли вниманием "Титаник", например.  Но обо всем по порядку). 

лучшие фильмы о любви


В итоге, совместными усилиями у нас получился список из 105 фильмов! 
Collapse )
Очень нескромно предлагаю утащить себе этот пост в мемориз, чтобы не мучиться зимними вечерами вопросом - что посмотреть? Зайти, заглянуть и выбрать из большого списка тот фильм, который вы еще не видели или решили пересмотреть под настроение


Я на других сайтах:

Методы увеличения жима лежа

Оригинал взят у mjonaus в Методы увеличения жима лежа
Недавно наткнулась на такую методику, рекомендованную тем, у кого случилось плато в жиме лежа. 
Рано или поздно у каждого из нас наступал/наступило/наступит плато в этом упражнении. 
В общем, я как запасливый хомяк, сохранила себе методику про запас. 

девушка-жим-лежа

Цитирую: 

"Для того что бы жать большие веса нужно знать физиологию человека и биомеханику. Итак, начнем, любое движение человека осуществляется за счет перемещения костей скелета относительно друг друга. Движение костей осуществляются за счет сокращения мышц, которые крепятся к костям сухожилиями. С помощью связок кости крепятся друг к другу в суставе. Всем костно-мышечным аппаратом управляет мозг. Сила сокращения мышц зависит от количества одновременно сокращающихся волокон. Сколько волокон должны сократиться для преодоления определенной нагрузки решает мозг.

Таким образом, становится понятно, от чего зависит поднятый вес:
- от нервного импульса от мозга к мышцам – как ни странно, но он тоже тренируется;
- от количества одновременно сокращающихся волокон в мышце;
- в мышцах и сухожилиях расположены рецепторы, которые реагируют на предельное растяжение, чтобы не травмировать мышцу. Задача спортсмена – повысить порог реакции этих рецепторов, чтобы они срабатывали при большей нагрузке.
- от быстроты сокращения мышечных волокон.
Таким образом, сформируем задачу следующим образом: необходимо заставить работать мышцы эффективнее при неизменном их объеме, то есть увеличить КПД. Для этого нам необходимо приучить мозг и мышцы к большим весам, а мышцы еще и к быстроте.

И вот методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий.

1. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа . Для тренировки сухожилий и связок используются статические упражнения. Первое упражнение назовем “статический” жим лежа. На штангу вешается гораздо меньший вес (50-70% от максимума), с которым Вы привыкли работать, опускание штанги производится в течение 20 секунд. Опускание производится плавно и равномерно. После 20-секундного опускания нужно штангу быстро выжать вверх. Произвести 3 повторения. Для лучшего эффекта делать не менее 3 подходов.
Второе упражнение – это статическое удержание штанги. Вес берем 110-120% от максимума. Для съема штанги со стоек и возврата обратно обязательна помощь страхующего (да бы избежать травм) . Цель упражнения удержать штангу в течение 5-10 секунд. Делать 3 подхода. Этим упражнением добиваемся привыкания к большим весам, чем те, с которыми Вы тренируетесь.

2. Жимы с неполной амплитудой. Вес берется больше максимума, штанга не должна доходить до груди. Можно опускать штангу буквально на 10-20 сантиметров, можно и глубже, но при этом использовать меньший вес. Необходимо делать 2-4 повторения в 3 подходах, при этом помощь партнера обязательна.

3. Синглы, или одиночные повторения. На штангу вешается практически максимальный вес (95% от максимума). Необходимо выполнить 3-4 подхода по одному повторению. Необходимо помнить, что восстановление после синглов длится от 4 до 7 дней и более в зависимости от тренированности и состояния спортсмена, поэтому не стоит увлекаться синглами, иначе легко прийти к состоянию перетренированности.

4. Ну и последнее упражнение для тренировки скоростных качеств. Вешаете на штангу 50-60% и делаете 3 подхода и на максимальное количество повторений, с отдыхом между подходами не более 2 минут. Выполнять это упражнения стоит только после очень качественной разминки. Штангу необходимо контролировать на протяжении всей траектории, не стремитесь ее как будто выкинуть в конце пути, иначе это может привести к растяжениям и травмам".



Музыкальная Машина ВремениЧестно украла штучку )

Оригинал взят у cadfael1979 в Музыкальная Машина ВремениЧестно украла штучку )
Кстати, я такик штуку,н о только на CD коллекционировала одно время, правда, там были не американская 20-ка Биллборда, а скоере британская ))) Но собрание за 20-60-е у меня таки есть
Оригинал взят у focusg в Музыкальная Машина Времени :)

Турбодиетология-2

Оригинал взят у olegtern в Турбодиетология-2
Решил подготовить одну большую шпаргалку по вопросам диетологии и всяческим смежным темам, о которых я писал, чтобы ее было удобно хранить в одном месте и при необходимости кидать ссылку и не рыться в архиве моего блога.  Обращайте внимание на картинки-кнопки, кликая на которые вы можете получить дополнительную информацию по смежным темам, если вам интересно узнать больше по какому-то из вопросов.



Итак, вы хотите, чтобы ваше питание приносило вам максимум пользы, и помогало добиться ваших целей? С удовольствием расскажу как это сделать.
 
Collapse )